Zdrowe przekąski jako część rozsądnej diety
Wiele przekąsek może łatwo zaburzyć rozsądną dietę, ponieważ między posiłkami nie zbudujesz odpowiedniego apetytu. Z drugiej strony nie powinieneś być zbyt głodny między posiłkami. Regularne godziny posiłków pomagają radzić sobie z codziennymi wyzwaniami.
Jeśli chodzi o dobre samopoczucie, mądrym pomysłem jest zapewnienie równomiernego rozłożenia posiłków i energii z nich czerpanej w ciągu dnia. Na ogół dobrze jest mieć 3-4 godziny przerwy między posiłkami. Ustanowienie regularnych godzin posiłków ograniczy również potrzebę przekąsek. Tym samym zapewnisz odpowiednią ilość energii z pożywienia, zmniejszając w ten sposób prawdopodobieństwo jedzenia za mało lub za dużo.
Regularne godziny posiłków:
• utrzymują witalność i koncentrację
• zapobiegają wahaniom poziomu cukru we krwi
• zapewniają energię przez cały dzień
• pomagają kontrolować całkowite spożycie żywności
Długotrwała energia ze zdrowych przekąsek
Jakie rodzaje przekąsek najlepiej pomagają utrzymać poziom energii? Idealna przekąska składa się z warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych. Można ją dodatkowo uzupełnić o różnorodne niskotłuszczowe produkty mleczne i mięsne. Przekąski zawierające dobre węglowodany, błonnik i białko dłużej utrzymują uczucie sytości. Przekąski z węglowodanami i białkiem również pomagają w regeneracji po ćwiczeniach fizycznych. Jeśli idziesz bezpośrednio z pracy lub szkoły na aktywności popołudniowe, zawsze dobrym pomysłem jest zapakowanie smacznej przekąski, którą możesz zjeść po drodze.